A discussão não é nova, mas certamente ganhou força de 2020 para cá. Nós sabemos 81% dos brasileiros desejam mais equilíbrio profissional e pessoal.
Com o passar do tempo, a relação das pessoas com o trabalho evoluiu e o conceito de sucesso também.
Em nome da qualidade de vida, empresas e profissionais estão buscando novas dinâmicas que favoreçam o engajamento e a produtividade. Ao mesmo tempo, elas devem contribuir para rotinas menos consumidas pelas exigências e estresse do trabalho.
Trata-se não apenas de uma demanda da geração Z que está chegando no mercado de trabalho. É uma questão sociocultural que também envolve colaboradores mais experientes e em cargos C-Level.
Quer saber mais sobre equilíbrio profissional? É só continuar conosco.
O que é o equilíbrio profissional?
O equilíbrio profissional é a capacidade de gerenciar as responsabilidades e demandas do trabalho de forma eficaz, mantendo um nível saudável de satisfação e bem-estar no ambiente profissional.
Entre outros fatores, isso inclui a gestão do tempo, a definição de prioridades e a manutenção de um ambiente de trabalho positivo. Algo que contribui para a sensação geral de felicidade e realização na vida.
Quanto a isso, cabe destacar um dado importante. No Brasil, apenas 37% das pessoas têm uma relação saudável com o trabalho. Isso torna mais desafiador um work-life balance que seja realmente satisfatório.
Antes de continuarmos, confira um dos bate-papos que tivemos sobre bem-estar no trabalho durante o RHevolução Sólides:
O que é equilíbrio entre vida pessoal e profissional?
O equilíbrio entre vida pessoal e profissional é a harmonização das responsabilidades e atividades do trabalho com as necessidades e desejos da vida pessoal.
Falamos de algo que envolve definir uma dinâmica para que o trabalho não consuma toda a energia e disposição das pessoas. E, ainda, nem interfira negativamente na vida pessoal e vice-versa.
Na teoria, já está tudo desenhado para que isso aconteça desde a promulgação da CLT, os limites estabelecidos para a jornada diária de trabalho e critérios para uma remuneração considerada justa. Contudo, há outros fatores além da carga horária e do salário que podem comprometer esse equilíbrio.
Na prática, buscamos um contexto em que cada profissional consiga dedicar-se tão bem aos seus anseios e necessidades pessoais quanto se dedica ao trabalho, e sem alcançar níveis de exaustão ― pelo contrário!
Importância do equilíbrio entre vida profissional e pessoal
O equilíbrio profissional e pessoal é importante para o bem-estar, para a manutenção da saúde mental e física, e para a felicidade no trabalho e na vida como um todo.
Você já deve ter ouvido falar que o Brasil é o país mais ansioso do mundo. Ao todo, 52% da população relata viver com algum grau de sofrimento mental e, como se não bastasse, existem outros dados que chamam a atenção:
- Segundo uma pesquisa do ADP Research Institute, 67% dos trabalhadores brasileiros sentem que seu trabalho é influenciado pelo estresse, enquanto 31% destacam impactos diretos na saúde mental;
- Além disso, 78% dos trabalhadores conhecem alguém que precisou se afastar do trabalho por questões psicológicas, sendo que, em 2023, o número de pessoas afastadas por questões de saúde mental aumentou em 20% em relação ao ano anterior.
Em primeira instância, tudo isso pode ter a ver com a falta de equilíbrio no trabalho e, consequentemente, com a falta de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
Ainda, quando mencionamos as mudanças nas dinâmicas de trabalho e noções de sucesso trazendo a geração Z para a conversa (embora não de maneira exclusiva), pensamos em ideias como “trabalhar para viver e não viver para trabalhar”.
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Lembra-se que, anos atrás, as pessoas sonhavam em fazer carreira dentro de uma mesma empresa? Sabemos que, no geral, isso mudou.
Da mesma forma, a cultura workaholic que mede o sucesso pelo volume de horas extras no escritório tem perdido espaço para uma rotina mais leve e flexível, por vezes, realizada em home office.
Assim, o sucesso tem menos a ver com uma dedicação intensa ao trabalho e está mais atrelado ao equilíbrio do qual falamos. E os motivos passam pelos benefícios colhidos principalmente pelas pessoas, mas pelas organizações também.
Vale lembrar, pessoas saudáveis e felizes produzem mais e melhor. Quando contam com o apoio da empresa para alcançar o equilíbrio que desejam, se sentem mais valorizadas, e tendem a ser mais engajadas e menos propensas a trocar de emprego.
Como manter o equilíbrio no trabalho?
Mais adiante, veremos qual o papel da empresa nessa história. Por ora, vamos a algumas dicas básicas para alcançar e manter o equilíbrio no trabalho que devem estar no foco de todos os profissionais que tenham este objetivo:
- Organize suas tarefas: ter uma agenda de demandas definida com certa antecedência evita gargalos de tempo que comprometam o dia a dia de trabalho e, por consequência, uma vida mais equilibrada.
- Programe pausas: parte do equilíbrio tem a ver com entender que ninguém é produtivo 100% do tempo e que fazer pausas para espairecer a mente, se alongar, se alimentar bem e socializar é necessário.
- Aprenda a definir limites: saber elencar prioridades e solicitar conversas de alinhamento pode ser determinante para evitar a desorganização e o acúmulo de funções.
- Avalie sua situação emocional: identificar se o trabalho está afetando a saúde mental é fundamental para buscar as ajudas e ajustes necessários antes que a situação se complique mais.
Como melhorar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional?
O determinante para o work-life balance, porém, é entender como ir além de melhorar e equilíbrio profissional e criar um contexto de vida mais saudável e satisfatório. Para tanto, temos algumas orientações. Confira!
Aprenda sobre autogestão
Ainda que você prefira o 100% presencial de 8h às 18h, desenvolver habilidades de autogestão vai te ajudar a cuidar melhor da sua rotina de trabalho e, consequentemente, evitar que o universo profissional domine sua vida.
E se você quer usufruir da flexibilidade que as novas dinâmicas de trabalho sugerem, vai mesmo precisar aprender a gerir seus horários e sua rotina como um todo. Somente assim poderá cumprir com seus requisitos de produtividade e justificar a manutenção desse benefício.
Valorize seu tempo
Organize-se para aproveitar o tempo de forma a priorizar seu bem-estar e desenvolvimento pessoal quando não estiver no trabalho. Por exemplo, se você precisa se deslocar até a empresa, considere consumir ao longo do trajeto conteúdos que te façam rir ou que agreguem valor à sua saúde emocional e mental de outra forma.
Mescle as atividades
Se você já tem uma rotina mais flexível, considere incluir atividades relaxantes ou estimulantes em alguns intervalos do seu dia de trabalho.
Ir à academia antes do almoço, por exemplo, pode prolongar o período de descanso para o cérebro, ajudar a aliviar a tensão e dar mais energia para retornar ao trabalho depois. Vale saber que mesclar atividades tende a ser uma forma positiva de quebra da rotina.
Priorize a vida pessoal aos finais de semana
Outra dica para quem busca equilíbrio profissional e pessoal é deixar o trabalho de fora dos momentos destinados ao descanso.
Desde que o mundo se tornou hiperconectado, adquirimos o hábito de responder mensagens instantaneamente, conferir e-mails a qualquer hora e de qualquer lugar. Somos acessíveis, nos colocamos à disposição.
Na medida do possível, é bom evitar que essa realidade exista de forma a permitir que o trabalho invada a vida pessoal e que não tenhamos uma separação entre as esferas. Do contrário, não haverá equilíbrio.
É claro, isso depende da cultura organizacional também, e falaremos sobre isso adiante.
Como a empresa pode contribuir para o equilíbrio entre vida profissional e pessoal?
A empresa também precisa se envolver no equilíbrio profissional e pessoal de seus colaboradores, inclusive para evitar problemas atrelados à ausência dessa realidade, como é o caso da Síndrome do Burnout, entre outras questões de saúde mental. Confira algumas dicas:
Ofereça flexibilidade
A flexibilidade no trabalho tende a facilitar o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal. Isso tem a ver com dar mais autonomia em relação aos horários da jornada diária de trabalho e aos locais em que esse trabalho pode ser realizado.
Dessa forma, os colaboradores podem encaixar melhor suas atividades pessoais e familiares no seu dia a dia. Algo que contribui para elevar seus níveis de satisfação geral e com o trabalho, e impactar positivamente sua produtividade.
Utilize o banco de horas estrategicamente
Esse contexto pode demandar mudanças na gestão da jornada de trabalho. Uma ideia é usar o regime de banco de horas para que os colaboradores tenham a opção de transformar horas extras em períodos de folga do trabalho.
Crie programas de bem-estar
Outra estratégia que a empresa pode adotar é a criação de iniciativas e programas que promovam a saúde mental e física dos colaboradores.
Entre as medidas possíveis estão uma atenção especial à ergonomia no ambiente de trabalho, inclusive no home office. Além disso, ginástica laboral, incentivo diário à pausas e atividades como meditação e aconselhamento nutricional são boas alternativas.
A proposta é contribuir para o equilíbrio no trabalho, tornando este ambiente mais positivo, e estimular uma mudança de hábitos que possa impactar a vida das pessoas como um todo.
Reavalie a política de benefícios
Existem os benefícios obrigatórios e os opcionais que uma empresa pode oferecer para atrair e reter talentos. Entre os que a organização pode escolher, o interessante é compreender o que agrega valor para o público interno visando favorecer o equilíbrio buscado.
Cerca de 43,8% dos profissionais do país estão insatisfeitos com os benefícios que recebem das empresas. Uma forma de mudar isso sabendo que os perfis são diversos e, consequentemente, seus interesses e demandas também, é implementar uma política de benefícios flexíveis.
Assim, cada colaborador pode escolher como usar os benefícios dando ênfase ao que contribui para uma dinâmica mais saudável entre trabalho e vida pessoal.
Tenha serviços de apoio familiar
O headcount da empresa pode indicar algumas medidas mais diretas que se adequam ao público interno a favor do equilíbrio profissional e pessoal. Quanto a isso, a empresa pode oferecer uma licença parental estendida, salas de amamentação ou creche, assistência em saúde familiar e mais.
Defina políticas que favoreçam o equilíbrio
Também é importante que o RH acompanhe o desenvolvimento de políticas internas que contribuam para uma relação mais saudável com o trabalho. O que também passa por orientar as lideranças da empresa.
Anteriormente, mencionamos que os colaboradores devem evitar atividades de trabalho em seus momentos de descanso se quiserem alcançar o equilíbrio profissional. Para tanto, precisam que seus colegas e gestores não enviem mensagens em dispositivos pessoais fora do horário, por exemplo.
Implemente soluções a favor da produtividade
Ainda, é interessante que a empresa conte com recursos que ajudem a otimizar o tempo e elevar a eficiência dos colaboradores. Entre as possibilidades estão a revisão de processos e uso de tecnologias de automação adequadas, por exemplo.
O que se busca aqui é evitar um contexto pouco produtivo em razão de uma defasagem operacional. Este, por consequência, acabe por elevar a carga de trabalho dos profissionais. Algo que dificulta a separação entre o universo profissional e o pessoal, prejudicando a conquista do equilíbrio.
Equilíbrio no trabalho, saúde mental e bem-estar
É difícil mudar formas de fazer que existem há muito tempo.
As pessoas desejam ter mais equilíbrio profissional e na vida pessoal também. Porém, podem não ser capazes de alcançar isso sozinhas se as empresas onde atuam ― e o mercado como um todo ― não participarem desse movimento.
Sendo assim, embora seja necessário buscar uma mudança que é individual, é fundamental contar também com uma mudança que parte de quem tem mais força para influenciar as dinâmicas do trabalho: os empregadores.
Organizações e lideranças modernas já entendem que qualidade supera ou deve superar a quantidade. Em outras palavras, é preciso focar mais em garantir condições para que os profissionais trabalhem bem do que exigir, sem muito parâmetro, horas extras diárias como sinal de dedicação à empresa.
Para trabalhar bem, é preciso ter equilíbrio profissional; que significa contar com condições de realizar as demandas de forma eficaz e em um ambiente que promova o bem-estar. E, mais do que isso, é preciso ter condições para aproveitar a vida além do trabalho também.
Um bom ponto de partida para que sua empresa seja capaz de criar esse contexto é se aprofundar na compreensão dos impactos da saúde emocional na produtividade e no clima organizacional.
